Tvätthelvete!

Jag har egentligen inga problem alls med att tvätta, kan tycka det är skönt att tömma tvättkorgarna och känna att man har allting rent.. MEN att hänga upp den där jävla tvätten efteråt är det mest frustrerande som finns, att vika skiten går bra men upphängningen av alla tröjor tar år och dar och är det tråkigaste som finns..

Har haft föräldrarna här över helgen och det var trevligt med en långpromenad per dag vilket idag inte var det skönaste med -13 grader och en för lätt klädd Jonas som hade is i skägget och vit/röda händer när jag kom hem.

Just nu väntar jag på att lakan och handdukar ska bli rena, sen hoppas jag på att lyckas somna tidigt idag så jag orkar med en tung jobb/träningsvecka som avslutas med sthlm fredag-måndag!


Avslutar inlägget med en vacker bild, mitt medlemspaket i Liverpools svenska supporterklubb. För 250 kr får man ett års medlemsskap, en mugg, en penna, en musmatta och 50 kr presentcheck på samdodds.com . Det bästa är dock att man med medlemskortet har 15% på Mat och Dryck på alla O'learys i sverige :)

Leia Mais…

Årets första skivköp..

Gick in i min fantastiska lokala skivbutik som hade en grym rea på skivor. För 391 kronor fick jag följande:

The Red Jumpsuit Apparatus - Don't You Fake It
3 doors down - 3 doors down
Maroon 5 - It Won't Be Soon Before Long
Jimmy Eat World - Singles
Deathstars - Night Electric Night
Plain White T's - Every Second Counts
Jason Mraz - Waiting for My Rocket to Come
Biffy Clyro - Puzzle
Placebo - Sleeping With Ghosts


Tänk om priserna alltid var så bra..

Snyggaste skivomslaget (Placebo - Sleeping with ghosts):

Leia Mais…

Dagens mat.

1 semla
2 öl

Och sen en massa nyttigheter. Jag spelade innebandy idag så inte så farligt med lite kalorier :)

I övrigt var jag med på aktuellt igår: Svt play 4:40 in i klippet

Leia Mais…

Träningspass..

Det blev mitt 16e gympass för januari idag när jag körde ett armpass. Tyvärr måste jag vridit nacken på nåt sätt så nån nerv kom i kläm för det gör ont nu när jag vrider huvudet :(. Gnäääll!

I övrigt var jag på jobbet 07.00 i morse, satsar på samma tid imorgon, eller 06.30 ;)

Imorgon blir äntligen mina simuleringar på jobbet klara så om inte allt gått åt helvete kanske jag kan få ut de sista resultaten jag behöver för exjobbet, men troligtvis behöver jag göra en massa mer saker.

Nu ska det diskas och sen vilas framför tvn.

Jag funderar på att komma hem redan till helgen 6-7/2 samt kanske helgen efter också så boka inte upp er kära sthlms/vendelsö/tyresö-vänner =)

Leia Mais…

Dagens mat.

06.20:Frukost, två mackor med kalkon och gurka.
09.00:Mellanmål: två mackor med kalkon och gurka.
11.00:Lunch: Blodpudding
14.00:Mellanmål: Banan
16.30:Efter träning mål: Proteindrink och banan.
18.30:Middag: Kyckling och bulgursallad.


Allt innehåll
132g Kyckling: 690 kj, 30g protein.
53g fullkornsbulgur: 700kj, 7g protein
75g gurka: 43kj, 0.5g protein.
100g tomat: 94kj, 1g protein.
100g paprika: 120kj, 1g protein
50g majs: 208kj, 1.5g protein.
4 dl mjölk: 560kj, 13.6g protein
210g blodpudding: 2100kj, 25g protein.
56g proteinpulver: 1000kj, 42g protein
2 brödskivor av en sort: 720kj, 6g protein
2 skivor av en annan: 880kj, 8g protein
5 kalkonskivor: 100kj, 5g protein.
2 bananer: 1000kj, 2g protein.
2 ägg: 650kj, 14g protein
Rörörda lingon, typ 20g: 100kj.
smör: till 4 mackor?: 300kj? 1g protein

Totalt:
9270kj
158g protein


Jag ska ligga på runt 2g protein/kg och dag när jag tränar och jag vägar idag 80.5kg så det var alldeles perfekt.
Enligt deffguiden jag läst så ska jag ligga runt 10 500 kj per dag för att varken minska eller öka i vikt. Om jag skulle deffa så ska jag försöka ligga på 8000 kj per dag för att minska 0.5kg i veckan vilket är rätt lagom. Kör jag då i åtta veckor så tappar jag 4 kg fett och borde se bra ut efteråt :).


Det jag måste tänka på mest är dock att bestämma maträtter långt i förväg och kolla hur mycket jag FÅR äta. Självklart ska jag också börja gå promenader på morgonen och då kommer jag kunna öka mitt intag av mat lite. Det gäller att ligga på rätt nivå så man inte får kroppen att tro att den svälter så den går ner i ämnesomsättning eller börjar sno energi av musklerna..


I övrigt så drog jag mitt femtonde träningspass för januari och har nu nåt målet. Blev ett skönt benpass idag, får se hur träningsvärken känns efteråt. Satsar på 1-2 pass till så jag kan ligga lite under mitt mål på 15 pass för februari..


Frågan är vad jag ska minska på då detta var en rätt nyttig dag. Ta bort smöret på mackorna är ju lätt. Byta ut mjölken mot vatten till proteindrinkarna (trots att det blir äckelsmak).

Leia Mais…

"God" morgon

Av nån anledning gick jag upp efter bara 30 minuters snoozande idag, vilket gör att jag får äta världens längsta frukost i väntan på bussen och skriva ett snabbt inlägg..

Målet för dagen är att träna, räkna kalorier, protein, kolhydrater och fett som jag får i mig på en dag (inför min deff). Sen tänkte jag ladda upp bilder på ett paket som kom från Amerikat (!) igår.

Avslutningsvis ska jag gå och lägga mig innan 20.30 ikväll...

Leia Mais…

Dagen..

Det bidde blodpudding till middag idag och lådan imorgon, är dock fortfarande rätt hungrig så får se vad jag stoppar i mig. Försöker att inte vara för onyttig nu när det är nytt år och allt..

I övrigt skrev SVT.se att Spyker köpte Saab idag, för att allt sedan dementerades av GM ikväll. Man tror ju SVT är att lita på men uppenbarligen inte, undrar vad det finns för nyhetskällor kvar som kollar sina egna källor?

I övrigt kan vi notera att jag gjorde mitt 14e gympass i januari. Det var ett bröst/mage pass som jag körde i högt tempo och så hårt att jag fick kväljningar, men i efterhand är det jävligt skönt! Nu har jag bara ett kvar till mitt mål är uppnåt och det blir ett skönt benpass imorgon om inget oväntat händer! Sen tänkte jag ta och köra på både onsdag och fredag samt bandy på torsdag. :)

So long!

Leia Mais…